Центангл: креативный подход к снятию стресса
Somjai Jaithieng - stock.adobe.com
Центангл — это всё более популярная форма медитативного рисования, которая набирает популярность с течением времени. Его легко освоить, и основные шаги можно выполнить всего за несколько минут. Но является ли центангл действительно способом расслабиться и достичь состояния осознанности, или это просто беспорядок? Давайте разберёмся.
Что такое центангл?
Центангл — это простой, но элегантный метод рисования. Он включает создание узоров несколькими простыми штрихами, и результаты могут быть поразительно красивыми.
Метод центангл был разработан художниками Риком Робертсом и Марией Томас для сосредоточения разума во время создания искусства. Прелесть центангла в том, что им может заниматься каждый, независимо от художественного опыта или уровня навыков.
Tiff20 - stock.adobe.com
Расслабляющий эффект
Говорят, что метод центангл имеет расслабляющий эффект. Повторяющиеся штрихи и концентрация, необходимые для создания узоров, могут помочь успокоить и сосредоточить разум. Это может быть особенно полезно для людей, страдающих от тревожности или стресса.
Осознанность и медитация имеют множество преимуществ: они снижают стресс, улучшают качество сна и повышают концентрацию. Если вы ищете способ расслабиться и снять стресс, возможно, центангл стоит попробовать.
Однако важно помнить, что не всем удаётся достичь тех же результатов с помощью метода центангл. Поэтому, если вам не удаётся расслабиться, рисуя центангл, это не значит, что вы сделали что-то неправильно.
Основной узор центангл
Для рисования центангла вам понадобится чистый квадратный лист бумаги и ручка. Обычно рисуют чёрной чернилами ручкой, но если у вас её нет, не стесняйтесь использовать что-то похожее, например, чёрную гелевую ручку, карандаш или тёмный цветной карандаш.
Kelli Blouin отлично объясняет, как работать с центанглом в одном из своих видео на YouTube. Если вам понравится её видео, поставьте ей лайк или оставьте комментарий — я уверен, что она будет очень рада!
Если вы ищете очень простой план по рисованию центангла, вот несколько шагов, которые вы можете выполнить:
- Нарисуйте точку в каждом углу.
- Соедините точки так, чтобы образовался прямоугольник.
- Нарисуйте две изогнутые линии, которые не должны пересекаться. Тем не менее, одна линия может касаться другой или заканчиваться в её точке.
- Нарисуйте узор на ваш выбор в каждом сегменте и заполните его.
Эти шаги немного отличаются от того, что делает Kelli в своём видео, но, как видите, строгих правил для рисования центангла нет.
5 элементов для новичков
Как новичок, вы можете создавать свои центанглы, используя пять простых элементов. Опытные художники добавляют в свои центанглы гораздо более сложные элементы, такие как глаза, цветы, перья и т.д.
- Точки
- Прямые линии
- Изогнутые линии
- Круги
- Полукруги
Можно ли использовать цвет в центангле?
Теперь, когда вы знаете основы центангла, возможно, вам интересно, можно ли использовать немного цвета. В конце концов, центангл изначально рисовали только в чёрно-белом формате.
Ответ — да, вы можете использовать цвет в своих центанглах! Однако важно помнить, что цель центангла — сосредоточить разум и достичь состояния расслабления. Поэтому, если вы чувствуете стресс или раздражение, добавляя цвет в свои центанглы, лучше придерживаться чёрно-белого варианта.
Строгих правил по поводу цвета в центангле нет, поэтому в конечном итоге всё зависит от вас, хотите ли вы добавить цвет.
Tiff20 - stock.adobe.com
Центангл для продвинутых художников
Для тех, кто уже уверенно чувствует себя в рисовании центангла, можно попробовать более сложные мотивы. Преимущество центангла в том, что вы можете добавлять узоры метода центангл к определённым рисункам, таким как животные или люди.
С немного практики вы можете добавить центангл к любому рисунку и придать ему очень личный оттенок.
Mayavesna - stock.adobe.com
Какие материалы вам понадобятся?
Как уже упоминалось, я рекомендую начать с тех материалов, которые у вас есть дома. Однако, если вы обнаружите, что рисование Zentangle приносит вам длительное удовольствие, в интернете можно найти наборы, которые обеспечат вас всем необходимым.
Является ли Zentangle способом расслабиться?
Вы можете узнать, работает ли Zentangle для вас как метод релаксации, просто попробовав его. В моем собственном опыте я выяснил, что Zentangle не помог мне расслабиться. Интересно, что я даже больше думал о сложных ситуациях на основной работе и не сосредоточился на линиях, кружках и точках. Возможно, мне стоит дать Zentangle еще один шанс и попытаться сосредоточиться на рисовании.
Как у вас? Имеет ли Zentangle расслабляющий эффект на вас? Не стесняйтесь делиться своими впечатлениями в комментариях ниже.
